Pour faire avec le stress, qui
reste au départ une réaction physiologique normale d’adaptation face aux
sollicitations de l’environnement, plusieurs
chemins possibles : contenir cette manifestation par différentes
techniques psychocorporelles, mais aussi, si le stress est omniprésent dans votre
vie, créant un caractère anxieux, travailler plus en profondeur pour comprendre
et trouver une solution par la voie de la psychothérapie.
En attendant, repérez. A quoi
savez-vous que vous stressez ? Quelles sont ces manifestations corporelles
et mentales ? Face à quelles situations sentez-vous ces manifestations ?
Je vous propose un petit
exercice. Prenez le temps d’accueillir votre respiration, telle qu’elle est, là
dans cette situation de stress. Où se place-t-elle ? Dans le haut du corps ?
Est-elle saccadée, rapide ? Accueillez, sans juger. Repérez les tensions
dans votre corps, les pensées présentes… Et tranquillement, agissez. Modifiez le
rythme de votre respiration : une inspiration légèrement plus longue que d’habitude
et surtout une expiration que vous allongez, mais sans forcer, que cela reste
agréable. Installez cette respiration relaxante et observez les changements… Et
si vous êtes à l’aise, déplacer votre respiration vers le ventre pour une
respiration abdominale : à l’inspiration votre ventre gonfle légèrement ;
à l’expiration, votre ventre se vide et rentre légèrement, mouvement ample,
tranquille, sans forcer, sans exagérer… Observez les changements en vous.
Que s’est-il passé lorsque vous
avez pris le temps de respirer en pleine conscience ? Si l’expérience vous
a plu, n’hésitez pas, répétez…
Je vous souhaite une belle
rentrée !